הסיפור שלי
מנופר 🤍
עשיתי הכל… חוץ ממה שבאמת עבד.
כשהתחלתי להתאמן בחדר כושר, לא היה לי מושג מה אני עושה.
עשיתי אימונים רנדומליים של בנות מטיקטוק, קפצתי מתרגיל לתרגיל…
תוכנית אימוני ישבן ופלג גוף עליון
השינוי שלך מתחיל כאן
תוכנית אימונים מסודרת של 3–4 אימונים בשבוע, עם סרטוני טכניקה שצילמתי במיוחד בשבילך. את נכנסת לחדר כושר ויודעת בדיוק מה לעשות, איך לעשות, ולמה.
159 ₪תשלום חד-פעמי · גישה לכל החיים
אני רוצה להתחיל עכשיו
גישה מיידית למייל מיד אחרי הרכישה
- 3–4 אימונים בשבוע
- סרטון לכל תרגיל
- מתאים גם למתחילות
מכירה את זה?
אם לפחות אחד מאלה נשמע לך מוכר, התוכנית הזאת בשבילך
🤷♀️
מגיעה לחדר כושר ולא יודעת מה לעשות
מסתובבת בין המכשירים, מנסה לנחש אילו תרגילים לעשות ובאיזה סדר, ויוצאת בלי להרגיש שבאמת התאמנת.
😣
מרגישה את הגב במקום את הישבן
עושה היפ טראסט או דדליפט רומני, אבל המתח הולך לגב התחתון או לרגליים, והישבן כמעט לא עובד.
📄
נמאס לך מתוכניות גנריות
ניסית תוכניות מהאינטרנט, אבל אין בהן הסבר על טכניקה ואין מי שמכוון אותך, אז אין גם תוצאות.
בדיוק בשביל זה בניתי את התוכנית: שתדעי מה לעשות בכל אימון, תרגישי את השריר הנכון עובד, ותראי התקדמות אמיתית.
התוצאות מדברות
לפני ואחרי, עם אותה שיטה בדיוק
זו אני. אותה שיטה, אותם תרגילים ואותם דגשים שתקבלי בתוכנית. בלי קסמים, רק אימון נכון ועקבי.
לפני
אחרי
התוצאות משתנות מאישה לאישה ותלויות בהתמדה, בתזונה ובמנוחה.
הגישה שלי
לא עוד משקל סתם. טכניקה, מודעות ותוצאה.
לקחתי את כל מה שלמדתי ועבד לי, וארזתי אותו בתוכנית אחת ברורה. הדגש הוא על ביצוע נכון ועל חיבור לשריר, כי ככה הישבן באמת גדל ומתחזק.
1
תדעי בדיוק מה לעשות
כל אימון מתוכנן מראש: תרגילים, סדר, סטים וחזרות. נכנסת, מתאמנת, יוצאת.
2
תרגישי את השריר הנכון
דגשים קטנים שעושים הבדל גדול, כדי שהישבן יעבוד ולא הגב.
3
תראי התקדמות משבוע לשבוע
מעקב פשוט אחרי המשקלים והביצועים, כדי שתדעי שאת מתקדמת.
מה מקבלים
כל מה שצריך, במקום אחד
תוכנית אימונים דיגיטלית
מסלול של 3 או 4 אימונים בשבוע, לפי מה שמתאים לך. הכל זמין מהטלפון, מכל מקום, עם כל התרגילים והמעקב.
בנק סרטוני טכניקה
לכל תרגיל יש סרטון קצר שמראה בדיוק איך לבצע אותו נכון ובבטחה. לא צריך לנחש.
יומן מעקב אישי
מקום לרשום משקלים וביצועים, כדי לשמור על עקביות ולראות שיפור משבוע לשבוע.
דגשי טמפו וטיפים
טיפים קטנים על קצב ותנועה שגורמים לשריר לעבוד באמת, ולא רק להזיז משקל.
איך זה עובד
שלושה צעדים ואת בפנים
רוכשת את התוכנית
תשלום מאובטח בכרטיס אשראי, בכמה שניות.
מקבלת גישה למייל
מיד אחרי הרכישה מגיע אלייך מייל עם התוכנית וקישורים לכל הסרטונים.
מתחילה להתאמן
נכנסת לחדר כושר עם תוכנית ברורה, ומתחילה לראות שינוי.
מוכנה להתחיל?
הצטרפי עכשיו וקבלי גישה מיידית
תשלום אחד, והתוכנית שלך לכל החיים. בלי מנויים ובלי הפתעות.
תוכנית אימוני ישבן ופלג גוף תחתון
התוכנית המלאה + כל סרטוני הטכניקה
159₪תשלום חד-פעמי · גישה לכל החיים
- תוכנית מובנית ל-3 או 4 אימונים בשבוע
- סרטון טכניקה לכל תרגיל
- יומן מעקב אישי
- דגשי טמפו וטיפים לכל אימון
- מענה לשאלות במייל, באינסטגרם ובטיקטוק
VISA
Mastercard
תשלום מאובטח · קבלה נשלחת למייל
שאלות נפוצות
יש לך שאלה? יש לי תשובה
צריך ציוד מיוחד?
לא. כל התרגילים מותאמים לציוד בסיסי שיש בכל חדר כושר רגיל: משקולות, מוט, ספסל ומכשירים סטנדרטיים.
איך מקבלים את התוכנית?
מיד אחרי הרכישה מגיע אלייך מייל עם התוכנית המלאה בקובץ דיגיטלי מסודר, וקישורים ישירים לכל סרטוני ההדרכה.
זה מתאים למתחילות?
כן. התוכנית בנויה בהדרגה. מתחילות ילמדו טכניקה נכונה מההתחלה, ומתקדמות יוכלו להעלות עצימות ולדייק את הביצוע.
לכמה זמן יש גישה?
לכל החיים. אין הגבלת זמן, ואפשר לחזור לתוכנית ולסרטונים מתי שרוצים ובקצב שלך.
אפשר להתייעץ איתך על תרגיל?
בטח! אפשר לשלוח לי כל שאלה על תרגיל או על הטכניקה, ואני עונה. פשוט לחצי על אחת האפשרויות:
יש לי שאלה לפני הרכישה. איך פונים אלייך?
לכל שאלה או פנייה בנושא התוכנית אפשר לפנות אליי דרך אינסטגרם, טיקטוק או במייל:
אילו אמצעי תשלום יש?
כרטיס אשראי. התשלום מתבצע בדף תשלום מאובטח, וקבלה נשלחת אלייך למייל.
שאלות ופניות
יש לך שאלה? דברי איתי
לכל שאלה או פנייה בנושא התוכנית אפשר לפנות אליי דרך:
הגיע הזמן להתחיל
עוד חודש מהיום תוכלי להגיד "הלוואי שהתחלתי", או "איזה כיף שהתחלתי". הבחירה שלך.
אני רוצה להתחיל עכשיו